[랜선운동] 내 몸을 지키는 '5분 스트레칭'

[웰니스앤컬처뉴스 유지선 기자] 하루에 5분으로 내 몸을 지키는 운동을 소개한다. 스트레칭은 운동전에 근육의 무리를 막아주기도 하지만 운동전이 아니더라도 스트레칭만 꾸준히 한다면 노화, 탈모, 근육통등을 막을수 있다.  오늘은 좁은 공간에서 의자를 가지고 스트레칭을 하는 방법을 소개하려고 한다. 

우리 몸은 스트레스가 쌓이면 근육이 수축되고 경직된다. 이런긴장감은 우리 몸뿐만 아니라 정신에도 안좋은 영향을 준다.  스트레칭을 꾸준히 하면 근육과 인대가 늘어나고 혈류량이 증가한다. 오랜 운동이나 신체활동으로 많은 에너지가 소모되면 피로감을 느끼게 되는데 스트레칭을 하면 혈액순환이 촉진되고 세포로 산소운반을 원활하게 하면서 피로가 회복되고 지구력이 향상된다.

좁은 공간에서도 꾸준한 스트레칭을 통해 내 몸을 지켜보도록 하자.