[웰니스앤컬처뉴스 김현석 기자] 특히 일교차가 큰 환절기 기간에 제대로 신경 써주지 못하면 쉽게 감기에 걸릴 수 있고 염증 등의 다양한 병을 겪을 수 있어 주의해야 할 필요가 있다. 앞으로 식단 관리할 때 참고해 보도록 하자.면역력에 좋은 음식 첫 번째는 홍삼이다. 기력을 회복해 주는 것으로 잘 알려져 있다. 먹을 시 피의 흐름을 원활하게 하여 심폐기능 증진을 도와줄 수 있다. 꾸준하게 챙긴다면 에너지 보충을 하여 호흡기 질병을 막을 수 있다.두 번째는 청국장이다. 신체에 긍정적인 작용을 하는 대표 음식이지만 특유 냄새가 나기 때문

[웰니스앤컬처뉴스 김현석 기자] 혈압재는 방법은 팔꿈치 안쪽에서 접히는 부분에서 1cm에서 2cm 가량 올라오게 커프를 감는다. 감아주는 힘 세기는 손가락 한 개 들어갈 정도면 된다. 팔은 심장과 동일한 높이로 의자에 바르게 앉고 팔을 책상에 올려두고 측정하자. 양쪽 팔 중에서 높은 수치 쪽을 확인하고 해당하는 팔을 위주로 체크하는 습관을 가지자.혈압 재는 시간은 식사를 하거나 몸을 많이 움직이고 나면 상승하므로 아침에 기상을 하고 나서 60분 안에 재자. 또한 측정할 때 음식물이나 약을 안 먹은 상태를 유지해 주는 것이 좋다.주의

[웰니스앤컬처뉴스 김현석 기자] 계단 오르기의 효과를 알아보자. 계단 오르기 운동은 바깥 날씨와 온도 상관없이 실천할 수 있는 종목이다. 무엇보다 하체 근력을 강화해 주는데 좋고 걷기보다 두 배가량 열량 소비시켜주는 결과를 기대할 수 있다.계단오르기 운동 효과 첫 번째는 칼로리 소모이다. 10층을 올라갈 때마다 소모가 되는 열량은 70~100kcal 된다고 한다. 한 칸 오르게 되면 0.15kcal 가량 되고 한 개 층은 7kcal 소비한다고 알려져 있다. 보통 공깃밥 한 그릇이 300kcal 정도 되기 때문에 30층에서 40층 수

[웰니스앤컬처뉴스 김현석 기자] 관절염이 있으면 통증이 찾아오고 염증으로 인하여 손 부종이 생기고 부어 보일 수 있다. 또한 자극적이고 짠 음식을 먹게 되어도 붓는 경우가 생긴다.이렇게 다양한 원인으로 인하여 문제가 발생할 수 있는데 대부분은 건강에 심각한 것은 아니다. 하지만 때로는 의학적으로 붓기가 심각한 상태를 표현하기도 한다.손이 붓는 이유 첫 번째는 식사이다. 평소 식단을 할 때 너무 염분이 많이 함유되어 있는 종류를 먹게 되면 트러블이 나타날 수 있다. 우리 몸은 일관된 염분과 수분 균형 유지를 하려고 하는데 나트륨이 늘

[웰니스앤컬처뉴스 김현석 기자] 페퍼민트차는 위장을 진정되게 해주는 기능이 있다고 잘 알려져 있다. 속이 쓰리다거나 설사 등의 현상이 있을 때 낫게 도와줄 수 있고 식중독과 복부에서 팽만감이 느껴질 때 나아지게 하여주는 일을 하기도 한다. 또한 정신적으로 지쳤을 때, 신경병증, 우울함에도 좋고 점액 유출 방지하여 발한, 해열에 도움을 준다. 기관지염, 폐렴, 폐결핵, 천식에 긍정적인 작용을 한다.페퍼민트 효능 첫 번째는 집중력이다. 자극적이면서 상쾌함이 나는 향은 마음을 진정되게 해주고 집중력 향상을 돕는다. 공부하는 시간이 많은

[웰니스앤컬처뉴스 김현석 기자] 자가면역질환 원인에 대해 알아보자.어떤 이유로 자가면역질환이 발생하게 되는지 알아보자. 스트레스와 호르몬, 금속 등으로 인해 생길 수 있는데 주로 여자분들에게서 자주 발생한다. 남성들도 걸리지 않는 것은 아니지만 그 수는 적다고 보아야 한다.혹시라도 이 질병에 걸리게 되면 거의 수면과 소화 장애, 우울증, 미열, 안구 건조, 체중 변화, 머리카락 빠짐 등의 현상들이 생긴다. 그리고 평생 동안 지속되다 보니 건강에 꽤 심각한 요소라고 볼 수 있다.자가면역질환 종류보통 관절 주위를 둘러

[웰니스앤컬처뉴스 정민기 기자] 뇌에 좋은 음식에 대해 알아보자.지금까지 헬스장에서 근육 성장을 위해 보충제를 먹으면서 무게를 치는 데만 신경을 썼다면 앞으로는 다음과 같은 문제를 생각해볼 필요도 있다. 인간의 인지능력은 24세부터 점점 퇴화하기 시작해서 그 이후 15년마다 15퍼센트씩 감소한다. 공인 신경심리학자인 프리먼은 이렇게 말했다."뇌를 방치하는 사람이 많습니다. 뇌가 운동능력에 영향을 미치고 능력을 향상시킬 수 있다는 사실을 모르기 때문입니다. 뇌는 단단히 굳어 있는 장기가 아니며 주변의 환경과 개인의 경험에 반응해 변화

[웰니스앤컬처뉴스 김현석 기자] 뇌경색에 좋은 음식에 대해 알아보자. 항산화 물질이 다량 포함되어 있어 혈액을 맑게 유지할 수 있게 해준다. 예전에는 블랙푸드 열풍이 일었는데 그때 인기가 많기도 했다. 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 일도 하기 때문에 정말 괜찮다. 검은깨는 가루로 만들어 우유에 타도 좋고 음식 위에 뿌려도 좋다. 고소한 맛이 진하게 나므로 거부감도 적게 들고 풍미를 돋게 만들어준다. 항산화 기능을 가지고 있어 피를 순환시키는 통로를 보호해 주고 피부 노화 현상도 늦춰지도록 돕는다. 라이코펜으로 인해 그

[웰니스앤컬처뉴스 정민기 기자] 우리의 몸을 따뜻하게 만들어 주는 것을 도와주는 성분에는 여러 가지가 있다. 오늘은 그중 하나인 나트륨에 대해 알아보고자 한다. 하지만 대부분의 사람들은 고혈압을 유발하기 때문에 좋지 않은 것이라고 생각한다. 그런데 정말 우리 몸에 나쁘기만 할까?1998년에 세계적으로 권위 있는 영국 의학잡지 The lancet에 이러한 상식을 뒤엎을 만큼 충격을 주는 논문이 하나 발표되었다. 미국에서 25~75세 20만 명을 대상으로 나트륨 섭취량과 사망률에 대한 조사를 하였다. 그 결과는 더 많이 먹었던 그룹의

[웰니스앤컬처뉴스 김현석 기자] 우리 인체에서 위의 위치는 식도, 소장 사이이며 위액 분비와 위 운동 조절 통해 잠시 음식물을 저장하고 소화작용을 거쳐 소장으로 내려보낸다. 위에서 분비되는 위산을 통하여 각종 세균들을 없애주는 기능도 한다.헬리코박터균은 위 점막, 점액 사이에 기생을 하고 있는 세균이다. 정식적인 명칭은 헬리코박터 파일로리균이다. 전 세계적으로 50%가량이 감염 되는 것으로 알려져 있다. 한국인들 경우는 전체 인구 중에서 60~70% 정도 해당한다고 한다.특징으로는 몇 개의 편모를 지니고 있고 나선형 모양으로 되어