석류즙 효능 및 주의사항
상태바
석류즙 효능 및 주의사항
  • 정민기 기자
  • 승인 2021.10.18 15:56
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

 

[웰니스앤컬처뉴스 정민기 기자] 석류즙은 여러가지 효능을 가진 식품이다. 오늘은 석류즙의 효능과 먹는 방법, 주의사항에 대해 알아보자. 

석류즙의 첫 번째 효능은 피부 개선이다. 석류즙을 꾸준하게 먹었을 경우 피부 보습을 해줘 탄력 있게 해주고 주름에 도움을 줄 수 있다. 석류즙에는 천연 에스트로겐이라고 할 수 있는 엘라그산이 함유돼 있는데 수분을 유지시켜주는 데 있어 중요하다고 볼 수 있는 히알루론산 합성을 늘려주는 기능을 한다. 그리고 콜라겐이 파괴되는 것을 막아주기도 한다.

일반적으로 스킨의 탄력을 결정짓게 되는 진피층 콜라겐은 나이가 들면서 점점 줄어들게 된다. 이로 인해 건조해지다 보니 안 좋아지게 되고 주름도 많이 생기게 되는 것이다. 이때 석류를 섭취해 주면 비타민C가 Collagen이 만들어지는 것을 촉진해 노화를 막아줄 수 있으니 잘 챙겨 먹어보도록 하자.

석류즙의 두 번째 효능은 혈관질환이다. 시간이 지나 갱년기가 찾아오게 되면 여성호르몬이 부족해지게 되고 나쁜 콜레스테롤이 늘어나게 된다. 이때 먹으면 석류즙의 효능으로 이를 보충해 줄 뿐만 아니라 혈관을 튼튼하게 만들어준다. 이 덕분에 뇌졸중과 심근경색에 걸릴 위험률을 낮춰줄 수 있다.

그리고 안에 들어 있는 칼륨은 몸속에 있는 나트륨을 밖으로 내보내주는 역할을 하고, 혈압을 방지해주며 부종을 낫게 해준다. 혈압이 높아지는 것을 막아 이와 연관돼 있는 질환이 생기지 않게 막아주는 일을 한다.

석류즙의 세 번째 효능은 살 빼기다. 석류즙은 살을 뺄 때 먹게 되면 유익한 식품 중 하나이다. 체내 지방이 누적되는 것을 억제해 주는 엘라그산이 있어 배고픔을 줄여줘 살 빼려고 할 때 챙기면 이로운 영향을 줄 수 있다. 운동을 하면서 평소에 잘 챙겨주면 더 긍정적인 결과를 기대할 수 있으니 알아두도록 하자.

석류즙의 네 번째 효능은 갱년기다. 석류즙은 식물성 Estrogen이 들어 있어 호르몬의 밸런스를 맞춰줄 수 있다. 꾸준히 먹어주면 피로와 불면증, 발한, 안면홍조 등의 여러 가지 증상을 완화시켜주는 것을 도와준다.

석류즙의 다섯 번째 효능은 면역력이다. 항산화 물질은 백혈구 작용을 늘려 바이러스와 세균이 침투하는 것을 방지해 주는데 이로 인해 감기, 독감 등에 걸리지 않도록 예방한다.

석류즙의 여섯 번째 효능은 남성 건강이다. 남자들에게도 좋기 때문에 다 같이 챙기면 좋다. 보통 석류 효능은 여자에게 좋다는 과일즙으로 알려져 있지만, 중장년층 남자 전립선에도 좋다고 한다. 항산화 성분이 많기 때문에 피가 흘러가는 통로를 튼튼하게 해주는 역할을 한다.

그렇다면 석류즙을 먹는 방법엔 어떤 것이 있을까.

먼저, 직접 석류즙으로 만들어 섭취할 수 있다. 이렇게 할 때는 껍질과 씨앗에도 좋은 영양소가 많기 때문에 전부 갈아 면포나 고운체로 걸러내면 좋다. 살 빼기 할 때는 견과류도 넣어 주스로 만들면 포만감을 높여줄 수 있다.

호두를 넣으면 견과류의 식이섬유, 불포화지방산이 배고픔을 완화시키고 살 빠지는 것을 돕는다. 변비 해소를 돕고 싶다면 마그네슘과 식이섬유가 많은 사과를 함께 갈아도 괜찮다. 칼슘의 흡수율이 높기 때문에 뼈에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

에이드로도 마셔줄 수 있다. 컵에 얼음을 넣고 석류즙과 탄산수를 붓기만 하면 완성된다. 이뿐만 아니라 따뜻한 물에 넣어 차로도 마실 수 있으니 참고하면 좋겠다.

이렇게 좋은 석류즙에도 주의해야 할 사항이 있다.

석류즙이 너무 맛있어, 과도하게 먹는 것보단 권장량은 지켜주는 것이 중요하다. 1일 1~2번이 적당하고 한번 먹을 때는 한 포씩 먹는 게 좋으며 100% 이면 물에 희석해서 먹도록 한다. 그리고 모든 사람들에게 다 좋은 것만은 아니다. 혹시라도 자궁근종 환자일 경우에는 자궁근종 성장을 촉진하므로 조심하도록 하자.


댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.
  • 서울 성동구 성수일로10길 33
  • 전화번호 : 02-499-8014
  • 팩스 : 0508-940-8014
  • 이메일 : yjsqueen@naver.com
  • 웰니스앤컬처뉴스 사업자번호 : 414-06-64165
  • 개업연월일 : 2019-11-05
  • 발행·편집인 : 유지선
  • 신문사업인터넷신문사업 등록번호 : 서울 아 52779
  • 등록일 : 2019-11-05
  • 청소년보호책임자 : 정선
  • Copyright © 2021 웰니스앤컬처뉴스. All rights reserved. mail to yjsqueen@naver.com
  • 「열린보도원칙」 당 매체는 독자와 취재원 등 뉴스이용자의 권리 보장을 위해 반론이나 정정 보도, 추후보도를 요청할 수 있는 창구를 열어두고 있음을 알려드립니다.
    고충처리인 김숙정 010-8817-7690 magarite@hanmail.net
ND소프트