[웰니스앤컬처뉴스 유지선 기자]

엎쪽으로 누운 자세에서 양손으로 써클을 붙잡고 상체를 들어 준다. 배가 바닥에 닿은 상태에서 숨을 들이쉬고 내어쉬면서 상체를 최대한 일으켜 세운다. 이 자세는 허리 근육의 긴장을 풀어 주면서 몸의 앞쪽 근육들을 자극시켜 준다. 

다음 자세는 숨을 들이쉬고 내어쉬면서 오른쪽 팔을 등 뒤쪽으로 돌려준다. 이때 중요한 것은 어깨를 활짝 펴주도록 하고 시선은 손 끝을 따라 가며 허리와 등쪽의 힘으로 자세를 유지하는 것이다. 팔은 그저 살짝 올려 놓은 느낌이어야 한다. 써클에 과도하게 의지하지 않도록 한다.  

이 자세는 등과 허리 근육을 자극시켜 근력을 키우면서 자연스럽게 허리 살을 빼는 데 효과가 있다. 그리고 어깨를 펴주게 돼서 라운드숄더 교정에도 도움을 준다. 

유지선 기자 yjsqueen@naver.com 다른기사 보기